Conheça a técnica que diminui o estresse, a depressão e revigora a pele

A respiração é a função básica do organismo porque leva oxigênio a todas as células. Sem oxigênio, a célula morre. As células da pele logicamente devem ser oxigenada como as outras. Quando a respiração é defeituosa e é feita pelo tórax, como na respiração ansiosa, a pele recebe menos oxigênio do que deveria e, portanto, as células sofrem o efeito dessa deficiência.

Quando temos consciência da respiração, respiramos com todo o aparelho respiratório e eliminamos o grande inimigo do organismo: o estresse.  A respiração completa é feita com a participação do abdômen e da parte média e superior do tórax. Isso faz com que o máximo de ar seja inalado e a quantidade de oxigênio levada aos pulmões seja a maior possível. A pele receberá, então, a nutrição adequada, porque o oxigênio estará facilitando as funções celulares.

A diminuição do aporte de oxigênio, seja por respiração ansiosa ou por defeito postural ou por inalação de fumaça de tabaco, diminui o aporte de oxigênio e fará com que a pele envelheça mais rapidamente do que estaria programado geneticamente.

Para manter o viço da pele e afinal manter a saúde de todo organismo, porque a pele não funciona separadamente do resto, é preciso respirar completamente, ou seja, utilizando toda a capacidade pulmonar, e praticar exercícios físicos regulares e moderados, os quais aumentam a capacidade respiratória.

A prática elementar para evitar a senilidade respiratória é respirar contando de um a quatro e expirar da mesma maneira. Existem muitos exercícios respiratórios. O importante é praticar algum.

Como a maioria das pessoas, pressionadas pelo estresse, habitua-se a um tipo de respiração curta e superficial é preciso realizar a mudança desse padrão respiratório fazendo um treinamento que consiste em inspirar e dilatar o abdome e deixar a parede abdominal voltar ao normal na expiração. Esse movimento deve ser repetido dez vezes em três ocasiões diárias até essa respiração se tornar automática.

Compartilhando – Bel Col em Revista – Edição 67 – setembro – outubro 2012

Dr. Roberto D. Azambuja

Dermatologista graduado pela Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio de Janeiro